Gebakken spaghettipompoen

Kooktijd 1 u
Gebakken spaghettipompoen

Laat je verrassen door de eenvoud én smaak van onze gebakken spaghettipompoen, ook wel spaghetti squash genoemd. Zodra je het vruchtvlees in fijne slierten trekt, verandert deze bescheiden groente in een voedzame basis die doet denken aan spaghetti. Overgoten met een rokerige, pittige tomatensaus en rijkelijk bestrooid met kaas, wordt het geheel in de oven goudbruin gebakken. Werk af met frisse koriander, pittige jalapeño en een kneepje limoen voor een smaakvolle maaltijd die allesbehalve gewoon is.

Ingrediënten

Spaghettipompoen
1
Olijfolie
2 el
Zout vlokken
1 tl
Geplette tomaten
2 blikjes
Chipotlepasta
4 el
Knoflookteentjes
3
Zout

Toppings

Mozzarella
150 g
Verse koriander
30 g
Verse groene jalapeño
1
Limoen
1

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 225 °C of 210 °C (heteluchtoven).
  • Halveer de spaghettipompoen in de lengte. Wees voorzichtig, de schil is erg hard. Schraap de zaden eruit, bestrijk de binnenkant met olijfolie en bestrooi met zout.
  • Leg de pompoenhelften met de schil naar boven. Prik met een vork in de schil en rooster ze vervolgens ongeveer 45 minuten in het midden van de oven.
  • Maak ondertussen de tomatensaus. Breng de gepureerde tomaten aan de kook, voeg dan de gepelde knoflookteentjes en chipotle pasta toe. Laat het ongeveer 30 minuten sudderen. Roer en breng op smaak met zout.
  • Zodra de pompoen zacht is, haal je hem uit de oven en draai je hem om. Gebruik een vork om het vruchtvlees in slierten te trekken.
  • Schep de tomatensaus over de slierten en bestrooi met mozzarella. Zet terug in de oven en bak op hoge temperatuur tot de kaas goudbruin is.
  • Garneer met gehakte koriander en gesneden jalapeño. Knijp limoensap erover uit.
Eet smakelijk!

Een rijpe spaghettipompoen heeft de kenmerkende zachte slierten die gemakkelijk met een vork uit elkaar te trekken zijn. Een onrijpe pompoen is echter te stevig en waterig, wat zorgt voor een minder aangename textuur. De kleur is de duidelijkste indicator: hij moet een sterke gele kleur hebben. Als hij er bleek of groenachtig uitziet, is hij nog niet rijp. Hij moet ook zwaar aanvoelen voor zijn grootte, met een mat, droog oppervlak. Druk je vingernagel voorzichtig in de schil; als het een afdruk achterlaat, is de pompoen onrijp.

Schraap het vruchtvlees van links naar rechts, in plaats van van boven naar beneden, om lange slierten te krijgen. Gebruik een vork en trek deze over de pompoen, in de natuurlijke richting van de vezels. Deze lopen in cirkels rond de binnenkant van de pompoen. De slierten breken af en worden kort als je van boven naar beneden gaat. Wacht tot de pompoen zacht is en voldoende is afgekoeld om te hanteren, en gebruik dan een vaste hand om de slierten intact te houden.

Als je de pittigheid en smaak wilt aanpassen, is het de moeite waard om je eigen chipotle-pasta helemaal zelf te maken. Meng chipotle-chili's in blik in adobosaus met knoflook, tomatenpuree en een scheutje olie tot een gladde massa. Je kunt de hoeveelheid chili's aanpassen, afhankelijk van hoe pittig je het wilt hebben, en een vleugje azijn of gerookte paprika toevoegen. Bewaar het maximaal 2 weken in een afgesloten pot in de koelkast en gebruik het wanneer je een rokerige kick nodig hebt.

Als je van pittig houdt, laat dan de zaadjes en het witte vlies in de jalapeno zitten. Daar zit de meeste pit. Hoewel de zaadjes zelf niet de primaire bron zijn, absorberen ze wel de hitte van het omliggende vlies, dat de meeste pit bevat.

FAQ: Vragen over gebakken spaghettipompoen

Een recept dat je echt moet proberen, met een uniek hoofdingrediënt! We vertellen je daarom alles over de spaghettipompoen, van de verschillen met andere pompoensoorten tot aan de bereiding. Lees vooral verder!

Wat is het verschil tussen spaghettipompoen en flespompoen?

Het belangrijkste verschil tussen spaghettipompoen en flespompoen is de textuur na het koken. Spaghettipompoen valt uiteen in draden die lijken op dunne noedels, terwijl flespompoen glad en romig wordt. Hun smaken zijn ook verschillend; spaghettipompoen is mild en licht nootachtig, terwijl flespompoen zoeter en rijker smaakt.

Moet ik spaghettipompoen schillen voordat ik hem kook?

Nee, je hoeft spaghettipompoen niet te schillen voordat je hem kookt. De schil helpt de pompoen zijn vorm te behouden in de oven, waardoor het gemakkelijker is om de slierten met een vork uit elkaar te trekken zodra de binnenkant zacht is. De schil is technisch gezien eetbaar, maar blijft zelfs na het koken vrij stevig, dus de meeste mensen laten hem weg.

Hoe kan ik overgebleven spaghettipompoen het beste bewaren?

Om overgebleven spaghettipompoen te bewaren, laat je hem eerst volledig afkoelen. Doe hem vervolgens in een luchtdichte verpakking en bewaar hem maximaal 4 dagen in de koelkast. Als de slierten al vermengd zijn met saus en toppings, blijven ze nog steeds goed, maar de textuur wordt iets zachter.

Kan ik spaghettipompoen van tevoren klaarmaken?

Ja, je kunt spaghettipompoen tot 4 dagen van tevoren klaarmaken. Rooster de pompoen, trek de slierten met een vork uit elkaar en meng ze met de saus direct in de schil. Bewaar de gevulde pompoenhelften, eenmaal afgekoeld, in een luchtdichte verpakking of dek ze goed af in de koelkast. Bestrooi voor het serveren met kaas en bak tot ze door en door warm zijn en de bovenkant goudbruin is.

Voedingswaarde, per Serving

Energie-inhoud:

292 Kcal

vezels 6 gram vezels
eiwit 8,8 gram eiwit
vet 15,2 gram vet
koolhydraten 30,1 gram koolhydraten

Gebakken spaghettipompoen is perfect comfort food

Comfort food op een bord: deze gebakken spaghettipompoen, gemaakt voor die momenten waarop je snakt naar warmte en comfort. Dat gevoel komt voort uit een leuke fusie van Italiaanse en Tex-Mex smaken. De geroosterde groente geeft je die heerlijke spaghetti-achtige slierten die een rokerige tomatensaus opnemen, waardoor het onze groente-interpretatie is van de klassieke pasta pomodoro.

Ondertussen geven de bubbelende kaaslaag, koriander, jalapeño en een scheutje limoen het gezellige gevoel dat je in Tex-Mex keukens vindt. Dus, hoewel het die diepe, verwarmende tonen heeft, brengt het ook een frisse touch, waardoor het net zo geschikt is voor warmere dagen.

Malse pompoen in een aromatische tomatensaus

Bij verhitting wordt de pompoen zacht en mals, een textuur die bijna perfect in je mond smelt. De milde, nootachtige smaak is een perfecte toevoeging aan de aromatische tomatensaus, die perfect aan elk stukje kleeft dankzij de ongelooflijk dikke en gladde textuur.

De saus zelf begint met zoete en pittige tonen van geplette tomaten, snel gevolgd door de scherpte van knoflook en de rokerige, langzaam opbouwende hitte van chipotle. Wat je krijgt, is een saus die balanceert tussen subtiel en intens.

Met kaasachtige, pittige en verse toppings

In de tweede ronde in de oven wordt de spaghettipompoen bedekt met mozzarella, die verandert in een goudbruine laag. Eenmaal uit de oven, maken koriander, jalapeños en een flinke scheut limoen de maaltijd af met prachtige groene kleuren om het tot een lust voor het oog en een heerlijk diner te maken.

Jalapeños introduceren een nieuwe laag kruiden met hitte en een zachte kick. Tegelijkertijd brengt limoensap ook een eigen vleugje bitterheid, maar met een verfrissend karakter dat de intense tonen eronder tot leven brengt. De finishing touch is verse koriander, bekend om zijn frisheid, zijn levendige, citroenachtige tonen en zijn delicate, peperige randje. Zelfs een kleine hoeveelheid is genoeg om je in de echte Tex-Mex smaken te wanen.

Geschikt voor doordeweekse avonden en geweldig voor grotere bijeenkomsten

Een grote portie spaghettipompoen past gemakkelijk in drukke doordeweekse avonden. We gebruiken eenvoudige en gemakkelijk te vinden ingrediënten, en zodra de pompoen in de oven staat, runt de keuken bijna vanzelf. En als je gasten verwacht, is het een indrukwekkend middelpunt dankzij de grandioze uitstraling en gouden afwerking. Verdubbel of verdrievoudig gewoon de ingrediënten en rooster een paar extra pompoenhelften en serveer ze als een volwaardig hoofdgerecht.

Voor meer heerlijke ideeën voor elke gelegenheid, probeer onze geroosterde flespompoen, romige Hokkaido soep of ga voor zoet met onze prachtige pompoencupcakes.

Ga voor een andere richting

Ons spaghettipompoenrecept combineert al twee keukens, maar je kunt gemakkelijk verder de ene of de andere kant op leunen. Als je meer van het Tex-Mex gevoel wilt, probeer dan gehakte rode paprika en zwarte bonen aan de saus toe te voegen. De paprika geeft een beetje zoetheid en crunch, terwijl de bonen een zachte beet en een diepere, aardse smaak hebben. Maak het af met een paar klodders zure room bovenop voor een koel contrast zodra het uit de oven komt.

Of neem het in een Italiaanse richting door gedroogde oregano, basilicum of tijm door de saus te roeren. Oregano is pittig en licht bitter, basilicum heeft die zoete, bijna peperige warmte en tijm zorgt voor een bloemige en houtachtige rand. Vervang voor de afwerking een deel van de mozzarella door een royale laag geraspte Parmezaanse kaas voor meer scherpte en nootachtige smaken.

https://www.arla.nl/recepten/gebakken-spaghettipompoen/