Havermout proteïneshake met chocolademelk
Probeer onze havermout proteïneshake: een romige mix van banaan, appel, havermout en amandelpasta, gemixt met chocolade proteïnemelk en een vleugje cacao. Serveer gekoeld met ijsblokjes voor een zachte, vullende shake die op elk moment van de dag heerlijk smaakt.
Ingrediënten
|
Havermout
|
35 g |
|---|---|
|
Chocolade-eiwitmelk
|
200 ml |
|
Amandelen pasta
|
1 el |
|
Banaan, klein
|
1 |
|
Appel
|
½ |
|
Chocoladepoeder
|
(ong. 10 g) 1 el |
|
Snufje kaneel
|
|
|
Ijsblokjes
|
8 |
Bereidingswijze
Maak eerst havermeel
Om een gladdere, romigere havermout-eiwitshake te krijgen, begin je met het maken van havermeel van je havermout. Pulseer de havermout eenvoudigweg in je blender of keukenmachine tot het een fijn poeder vormt voordat je de rest van de ingrediënten toevoegt. Deze stap helpt de havermout gelijkmatiger te mengen, waardoor je geen korrelige textuur krijgt en je shake juist een zijdezachte consistentie heeft. Het is een snelle truc die een merkbaar verschil maakt in de uiteindelijke textuur.
Snijd de appel fijn voor een shake zonder stukjes
Om ongewenste stukjes te vermijden, snijd de appel fijn voordat je gaat blenden. Kleinere stukjes appel mengen gemakkelijker, waardoor je een consistente textuur in de hele shake krijgt. Deze simpele stap helpt om een zijdezachte, gladde drank te maken.
Slim indelen: zo kun je je blender het best vullen
Voor de meest gladde shake kun je je ingrediënten het best in de juiste volgorde in de blender doen. Begin met de vloeistoffen, zoals de chocolade-eiwitmelk, om de messen vrij te laten bewegen. Voeg vervolgens zachtere ingrediënten toe, zoals de banaan en amandelpasta, gevolgd door stevigere ingrediënten zoals de fijngehakte appel en havermout of havermeel. Eindig met ijsblokjes om alles koel te houden. Deze laagjestechniek helpt je blender efficiënt te werken en zorgt elke keer weer voor een romige, klontvrije havermout-eiwitshake.
FAQ: Vragen over havermout proteïne shake met chocolademelk
Probeer onze havermout proteïneshake: een romige mix van banaan, appel, havermout en amandelpasta, gemixt met chocolade proteïnemelk en een vleugje cacao. We beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over dit recept hieronder.
Kan ik instant havermout gebruiken in plaats van gewone havermout?
Ja, je kunt instant havermout gebruiken in plaats van gewone havermout in dit recept. Instant havermout mengt sneller en zorgt voor een gladdere textuur, waardoor je shake nog romiger kan worden. Ze kunnen echter ook sneller vloeistof absorberen, dus je moet mogelijk de hoeveelheid melk iets aanpassen om de gewenste consistentie te krijgen.
Kan ik van tevoren een havermout proteïne shake maken?
Deze shake kan het beste direct worden gedronken en het wordt niet aanbevolen om hem langer dan een paar uur te bewaren. Gelukkig kost het maar vijf minuten om te maken, dus het is gemakkelijk om hem meteen te mixen en ervan te genieten.
Kan ik andere notenpasta's gebruiken in plaats van amandelpasta?
Ja, je kunt amandelpasta vervangen door andere notenpasta's, die elk hun eigen unieke smaak toevoegen. Pindakaas voegt een rijke, aardse en licht zoute smaak toe die goed samengaat met banaan- en chocoladetonen. Cashewpasta biedt daarentegen een mildere, romigere en subtiel zoete smaak. Beide opties behouden de romige textuur die essentieel is voor deze havermout-eiwitshake.Deze simpele ruil kan de voedingswaarden van het recept enigszins aanpassen - inclusief het eiwitgehalte - maar het is een heerlijke manier om de shake aan je smaak aan te passen.
Voedingswaarde, per Serving
Energie-inhoud:
343 Kcal
| vezels | 9,6 gram vezels |
| eiwit | 8,2 gram eiwit |
| vet | 9,2 gram vet |
| koolhydraten | 56,2 gram koolhydraten |
Andere recepten
Leuke en lekkere garneringen voor je havermout proteïneshake
Maak je drankje extra speciaal door wat ingrediënten apart te houden om leuke en lekkere garneringen te maken. Strooi wat apart gehouden havermout erover voor extra textuur, bestuif met cacaopoeder voor een rijke afwerking, of voeg fijngehakte stukjes appel toe voor een verse crunch.
Je kunt ook banaan-amandelpasta bites maken door wat plakjes banaan en amandelpasta uit het recept te bewaren. Maak eenvoudig een sandwich van een klodder amandelpasta tussen twee plakjes banaan en zet ze vast met een tandenstoker om leuke spiesjes te maken. Deze simpele aanpassingen tillen je havermout proteïneshake naar een hoger niveau!
Vervang ijs door water als je de havermout proteïneshake liever dunner hebt
Als je dit recept te dik vindt, probeer dan de ijsblokjes te vervangen door koud water. Deze aanpassing verdunt de shake zonder de smaak te verdunnen, waardoor je een lichtere textuur krijgt terwijl de romige smaak behouden blijft. Het is een gemakkelijke manier om de consistentie aan je voorkeur aan te passen.
Probeer deze kruiden in plaats van kaneel
Als je de smaak van je havermout proteïneshake wilt veranderen, probeer dan kaneel te vervangen door andere warme kruiden. Nootmuskaat biedt een zoet, licht nootachtig aroma, terwijl kardemom een frisse, citrusachtige warmte toevoegt. Gemalen gember zorgt voor een pittige kick die goed samengaat met de romige textuur van de shake, en piment levert een rijke mix van kruidnagel-, kaneel- en nootmuskaattonen. Door met deze kruiden te experimenteren, kun je je shake aanpassen aan je stemming of seizoen.
Kan ik bevroren banaan gebruiken in plaats van verse?
Ja, het gebruik van bevroren banaan werkt goed in dit recept en zorgt voor een dikkere, koudere textuur, bijna als een smoothie bowl. Houd er rekening mee dat bevroren bananen anders mengen, dus je moet mogelijk de hoeveelheid ijs aanpassen, mogelijk een deel vervangen door een gelijke hoeveelheid water, om de gewenste consistentie te bereiken.
Welke andere drankjes kan ik maken met chocolade proteïnemelk?
Als je genoten hebt van de rijke, chocoladeachtige basis in deze havermout proteïneshake, zijn er nog tal van andere heerlijke manieren om chocolade proteïnemelk te gebruiken in je smoothies en shakes.
Probeer onze chocolade-banaan proteïne milkshake met banaan, cashewnoten en vanille skyr. Het is een rijke, fluweelzachte shake met een subtiele nootachtige smaak die perfect samengaat met de chocolade.
Of houd het simpel met een chocolade proteïneshake, waarbij je chocolade proteïnemelk, skyr, dadels en banaan combineert voor een zachte, natuurlijk zoete drank met een romige textuur.
Elk recept benadrukt hoe veelzijdig chocolade proteïnemelk kan zijn, of je nu blendt met fruit, haver of noten, het is een smakelijke en handige basis voor je volgende shake.
