Paneer tikka

1 u
Paneer tikka

Ervaar de levendige Indiase smaken met ons recept voor paneer tikka. Romige blokjes paneer worden aan spiesen geregen met zoete, knapperige paprika en ui, omhuld door een gekruide marinade van Griekse yoghurt en geserveerd met een frisse muntyoghurtdressing en een kneepje limoen. Het is een kleurrijk, Indiaas gerecht met een heerlijke balans van romige, friszure en subtiel rokerige smaken.

Ingrediënten

Paneer tikka spiezen

Paneer
400 g
Peper
2
Rode uien
2
Griekse yoghurt (10 %)
200 ml
Knoflookteentjes
2
Gember, vers geraspt
2 Centimeter
Limoen, sap
1
Garam masala
1 tl
Chilivlokken
½ tl
Zout
½ tl
Versgemalen peper
Verse koriander
100
Verse munt
100 ml

Munt dressing

Griekse yoghurt (10%)
200 ml
Verse munt
100 ml
Knoflookteentje
1
Limoen, sap
½
Zout
¼ tl
Versgemalen peper

Om te serveren

Limoen, in partjes gesneden
1
Muntblaadjes
Houten spiesen
8

Bereidingswijze

Paneer tikka spiesjes

  • Week de spiesjes minstens 20 minuten (of tot 1 uur) in koud water om te voorkomen dat ze in de oven verbranden.
  • Snijd de paneer, rode uien en paprika's in stukjes en doe ze in een kom.
  • Hak de knoflook, munt en koriander fijn.
  • Meng de Griekse yoghurt, knoflook, gember, limoensap, garam masala, chilivlokken, munt, koriander, zout en peper tot een marinade.
  • Schep de paneer en groenten door de marinade totdat alles goed bedekt is.
  • Laat minstens 30 minuten marineren, of langer voor meer smaak.
  • Verwarm de oven voor op 200 °C (boven- en onderwarmte).
  • Rijg afwisselend paneer, ui en paprika aan de spiesen.
  • Leg de spiesen op een rooster boven een bakplaat (zodat eventueel vocht naar beneden kan druipen).
  • Bak ongeveer 25-30 minuten, of totdat de kaas goudbruin is.

Muntdressing en serveren

  • Meng de Griekse yoghurt, geplette knoflook, het limoensap, zout en peper in een kom.
  • Serveer de spiesjes met de muntdressing en partjes limoen.
Eet smakelijk!

Paneer heeft van nature veel vocht aan de buitenkant. Als je het rechtstreeks uit de verpakking gebruikt, glijdt de yoghurtmarinade eraf en wordt het niet mooi bruin. Door de paneer droog te deppen met keukenpapier, hechten de kruiden beter en kunnen de randjes in de oven karamelliseren in plaats van stomen. Dit zorgt voor een verschil in zowel smaak als textuur.

Zodra je yoghurt mengt met limoensap, knoflook en gember, wordt het iets dunner. Door de marinade 5-10 minuten te laten rusten, kunnen de smaken zich vermengen en wordt het mengsel iets dikker. Een dikkere marinade hecht beter aan de paneer en groenten en creëert dat licht geblakerde laagje dat je wilt bij een tikka-bereiding.

Zelfs op een rooster kunnen ovens hete plekken hebben, waardoor de paneer ongelijkmatig kan bruinen. Door de spiesen halverwege een keer om te draaien, krijgen alle kanten een egale goudbruine kleur, terwijl de binnenkant zacht en sappig blijft. Deze stap garandeert een consistente textuur en die kenmerkende, licht geblakerde tikka-stijl aan alle kanten.

FAQ

Benieuwd naar dit heerlijke recept? Lees dan de vragen hieronder nog even door.

Wat is paneer tikka?

Paneer tikka is een populair Indiaas gerecht met verse blokjes paneer, paprika en rode uien, gemarineerd in Griekse yoghurt met knoflook, gember, limoensap, garam masala, chilivlokken, munt en koriander. Traditioneel wordt het in een tandoor gekookt, maar deze in de oven gebakken versie biedt goudbruine, licht aangebrande paneer met geroosterde groenten.

Hoe voorkom ik dat paneer rubberachtig wordt?

Om paneer zacht te houden, week je de blokjes eerst 10 minuten in warm, gezouten water en dep je ze vervolgens droog voordat je gaat marineren. Marineer ze minstens 30 minuten in een mengsel op yoghurtbasis om vocht vast te houden. Bak 25-30 minuten op 200 °C en houd de spiesen in de gaten om te voorkomen dat ze te gaar worden. Volvette paneer wordt aanbevolen, omdat magere varianten de neiging hebben taai te worden.

Kan ik gemarineerde paneer tikka invriezen?

Ja, ongebakken, gemarineerde paneer en groenten kunnen in een enkele laag worden ingevroren en vervolgens in een luchtdichte verpakking worden overgebracht voor maximaal twee maanden. Gebakken kan het, eenmaal afgekoeld, 2-3 maanden worden ingevroren. Voeg over het algemeen geen zout toe aan de marinade, omdat dit vocht onttrekt, wat de paneer een beetje nat kan maken of de textuur van de groenten kan veranderen. Voeg het in plaats daarvan na het ontdooien toe. Warm het op in de oven, airfryer of koekenpan om de textuur te behouden; vermijd de magnetron, omdat dit de paneer rubberachtig kan maken.

Wat is de beste manier om paneer tikka te serveren?

Serveer de paneer tikka spiesjes heet, samen met een dressing van muntyoghurt, partjes limoen en verse munt. Rauwe rode ui of slablaadjes zorgen voor een knapperige textuur en extra kleur. Voor een volledige maaltijd kun je het combineren met bijgerechten zoals naan, roti of rijst. Paneer tikka is perfect om te delen op een schaal met vrienden of als vulling voor wraps en bowls zodra je de spiesjes verwijdert. In wraps combineer je het met knapperige salade, chutneys of een scheutje extra yoghurt, terwijl het in bowls bovenop granen, geroosterde groenten en bladgroenten kan worden geserveerd voor een smaakvolle, makkelijk mee te nemen maaltijd.

Voedingswaarde

Energie-inhoud:

843 Kcal

vezels 4,6 gram vezels
eiwit 91,9 gram eiwit
vet 32,9 gram vet
koolhydraten 43,9 gram koolhydraten

Geniet van de heerlijke smaak van paneer tikka-spiesjes met groenten

Onze paneer tikka-spiesjes zijn een feest voor zowel het oog als de smaakpapillen. Goudbruine, licht aangebrande blokjes paneer zijn romig en smelten in je mond, terwijl zoete paprika's in verschillende kleuren en rode uien roosteren tot ze perfect mals en knapperig zijn, wat zorgt voor een natuurlijke zoete smaak, levendige kleur en een subtiele rokerigheid. Elke hap combineert zachte, sappige en licht stevige texturen met smaaklagen van een licht gekruide marinade van Griekse yoghurt, die alles een geurige, aromatische boost geeft in de oven.

Als je van deze heerlijke spiesjes geniet, probeer dan ook eens een van onze andere makkelijke ovengerechten boordevol groenten. Deze smaakvolle vegetarische enchilada's bestaan uit lagen geroosterde groenten in een gekruide saus, onze makkelijke traybake met halloumi combineert malse groenten met goudbruine halloumi-kaas, en dit briam-recept geeft je geroosterde groenten met kruiden, tomatensaus en witte kaas.

Rijke marinade van Griekse yoghurt, verse kruiden en specerijen

De marinade brengt alle smaken samen. Griekse yoghurt voegt romigheid en een subtiele zure smaak toe, terwijl knoflook en gember warmte en diepte geven. Garam masala is een mix van verwarmende specerijen zoals kaneel, kardemom, kruidnagel, komijn en koriander, wat het gerecht zijn kenmerkende Indiase aroma en aardse, lichtzoete smaak geeft, in evenwicht gebracht door een milde kick van chilivlokken. Verse koriander en munt voegen een heldere, kruidige frisse smaak toe. Het marineren van de paneer en groenten zorgt ervoor dat elke hap aromatisch, evenwichtig en onweerstaanbaar is.

Maak thuis een makkelijk Indiaas voorgerecht

Breng de levendige smaken van India met minimale inspanning op tafel. Deze paneer tikka-spiesjes zijn een visueel opvallend en smakelijk voorgerecht dat ideaal is voor het ontvangen van gasten, een informele bijeenkomst of een diner met vrienden of familie. De combinatie van kleurrijke groenten en goudbruine paneer maakt het gerecht er net zo spannend uitzien als het smaakt, terwijl de aromatische specerijen en verse kruiden het een authentieke Indiase hint geven. Het is een eenvoudige manier om een verfijnd, smaakvol voorgerecht te serveren zonder uren in de keuken te staan.

Serveer met een frisse muntdressing

De koele, kruidige muntdressing is de beste aanvulling op deze warme, gekruide spiesjes. Romige Griekse yoghurt vormt een zachte basis, terwijl verse munt zorgt voor een heldere, verfrissende toets die de rijkdom van de paneer in evenwicht brengt. Een vleugje knoflook en een kneepje limoensap geven de dressing een subtiele warmte en zure smaak, wat de rokerige, gekruide smaken van de marinade versterkt. Sprenkel de dressing over de spiesjes of serveer hem ernaast als dipsaus om elke hap een harmonieuze mix van kruiden, romigheid en frisheid te geven.

Personaliseer paneer tikka met deze ideeën

Probeer een paar eenvoudige aanpassingen om je paneer tikka-recept een frisse, nieuwe draai te geven. Voeg groenten toe zoals babymaïs, champignons, aubergine of courgette, of experimenteer met wat extra warme specerijen. Geef de marinade bijvoorbeeld een levendige rode gloed zonder al te veel hitte toe te voegen met een beetje Kashmiri chilipoeder, of voeg een lepel geroosterde besan toe zodat de marinade beter aan elk stukje blijft kleven. Als je helderdere, zuurdere lagen wilt, werk het dan af met een snufje chaat masala.

Varieer de rijkdom door mosterdolie te gebruiken in plaats van gewone olie voor een uitgesproken Noord-Indiaas karakter en een vleugje rokerigheid, of probeer ghee, wat zorgt voor een diepere bruining en een rijker aroma.

Kies voor traditionele kookmethodes, zoals een tandoor of een ander type kleioven voor een rokerige authenticiteit, een grill of binnengrill voor een snelle karamellisatie, of een airfryer die alles met minimale inspanning knapperig maakt.

https://www.arla.nl/recepten/paneer-tikka/